redukcja tkanki

Również uważam, że lepszą Drogą będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zredukować do momentu odsłonięcia mięśni brzucha aby później budować lepszej jakości mięśnie.

[...] zatłuszczony ;] ( grube nogi + kaloryfer oblany tłuszczem) ) 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 99 kg / 181 cm wzrostu 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności i wydolności organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy ( w ciągu ostatnich 2 lat nic) 7) stosowane wcześniej [...]

dodam że mój cel to szybki przyrost masy i redukcja tkanki.

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: typowa masówka na kreatynie zakończona ponad miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

[...] -udo:59cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2xdziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]

Witam Dane tych osób, które podałem aż tak bardzo mnie nie interesują. Podałem tylko przykład sylwetki, jaką chciałbym osiągnąć. Co do diety to mam rozumieć, że albo na masę albo redukcja tkanki tłuszczowej?

Jak najbardziej będzie to rozsądne rozwiązanie. Redukcja tkanki tłuszczowej do jak najniższego jej poziomu i dopiero wtedy można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. 2600 kalorii jest odpowiednią ilością. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała jako stała wartość (oczywiście wliczając białko pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego). Tłuszcze w [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8. TRENING: tylko interwałowy 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% tak pokazała waga 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie koniecznie redukcja tkanki tłuszczowej spowoduje wyraźnie zmniejszenie pocenia się, ja odkad pamietam zawsze się ze mnie leje, nawet w zimne dni.

Każdy z nas jest inny, więc nie ma specjalnego znaczenia jak idzie redukcja tkanki tłuszczowej komuś innemu. Istotne jest to, jak idzie Tobie. Niestety po tym, co napisałeś nie jesteśmy w stanie nic stwierdzić. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a w tym kierunku nie wiemy nic. Sugeruję dokładnie [...]

Troszeczkę przeramowałeś swój problem, aczkolwiek to Twoja decyzja, nic mi do tego. Pamiętaj, iż redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się kompleksowo. Deficyt kaloryczny + opcjonalnie systemy energetyczne to Twoja recepta. Uwzględniając w to trening siłowy żeby nie wyglądać jak flak i ujędrnić swoje ciało będzie wskazany. Notabene obawiam się, że [...]

[...] plecy w superseriach 2x w tyg barki i ramiona w ss 2x w tyg i nogi z martwym 1x 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa w pierwszej czesci i mocne ubicie i twardosc z lekka redukcja tkanki tluszczowej w drugiej czesci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 1-16 250mg c2d i meta 1-6 30 mg w grudniu 2016 koniec cyklu 11. [...]

3-4g. białka to nie jest aż tyle tylko ilość conajwyżej średnia, a celem oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśni i bez katorżniczej obniżki węgli która to jest odpowiedzialna za utratę masy, a czy ktoś wybierze taki model czy inny to już zależy od tego jaki jest najlepszy do określonych predyspozycji, a tak [...]

[...] i awokado, sałatka z awoadko i pomarańczą, kefir z dodatkiem dzemu truskawkowego itp. Nie ma w niej w ogóle naiału, czyli składników które są budulcem mięśni. Wytłumaczysz mi to ? Jak ma się redukcja tkanki tłuszczowej do mięsniowej (jeśli takowa istnieje), bo ja tego do konca nie ogarniam. Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-20 18:22:56

wzrost siły i redukcja tkanki tłuszczowej w parze nie idą jeśli chodzi o dawkowanie to w dt daj 5kaps jabłczanu rano i 5kaps mono po treningu w dnt daj 5kaps mono lub jabłko bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg MC

[...] wiekszy tym bardzie angazowane sa zewnetrzne miesnie nog. Robienie rzezby to nie jest zmniejszenie czasu miedzy seriami. Rozniece miedzy okresem budowania masy miesniowej a redukcja tkanki tluszczowej to przede wszystkim bilan kaloryczny, i w nieco mniejszym stopniu intensywnosc treningu oraz wysilek tlenowy i beztlenowy. Jesli bedziesz jadl [...]

[...] jakieś orzechy na śniadanie. Tylko zastanawiam się czy zwiększać posiłki Śniadanie 2(graham + twaróg), Obiad, Obiad 2,( tak o 20% więcej kurczaka, ryżu)? Na pewno ciągła redukcja tkanki tłuszczowej no i na pewno parę kilo mięśni więcej, niby się to ze sobą gryzie ale przy diecie i aktywności tkankę się zawsze traci czyż nie? Pozdrawiam [...]

przede wszystki biegając jednakowo 10 dni bez przerwy przyzwyczajasz organizm do określonej formy i intensywności wysiłku, z upływem czasu trening taki staje się coraz mniej skuteczny - nalezy różnicować zarówno formę jak i intensywność treningu oraz zwiększyć liczbę dni wolnych od ćwiczeń, a już w ogóle najlepiej przeplatać dni ćwiczeń siłowych z [...]

[...] prawidłowe wszystko będzie okej Nie będą zbyt mocno podniesione lipidy i tak dalej to ja osobiście startowałbym z testosteronem od razu nie czekał aż zredukuje fat. Oczywiście celem głównym i wyłącznie będzie redukcja tkanki tłuszczowej nikt nie mówi tutaj o tym że wchodząc na testosteron będziesz ukierunkowywał się na budowanie masy mięśniowej.

"przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej" nierealne marzenie każdego ćwiczącego